• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • kind
  • zwanger
  • trending
  • food
  • shopping
  • fashion

Obaby

Mama, Fashion en Kids

Zwangerschapsyoga: is het iets voor jou?

Obaby - Michelle

Als je zwanger bent wil je je natuurlijk zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling. Vaak gaan aanstaande moeders op zwangersschapscursus en yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden. Zwangerschapsyoga helpt je om zowel je zwangerschap als je bevalling intenser en meer ontspannen te ervaren en de meeste vrouwen hebben er tijdens de bevalling veel profijt van. Heel goed dus om wat rustiger en zekerder te worden over de komende periode en de bevalling.

Wanneer beginnen?

Omdat yoga eigenlijk voor iedereen heel gezond is kun je al in de tiende week zwangerschap beginnen. Een veel gehoorde fijne bijkomstigheid is dat het ook kan helpen tegen de misselijkheid. De meeste aanstaande moeders beginnen tussen de twaalfde en zestiende zwangerschapsweek. Ze weten dan meer over het verloop van de zwangerschap en zijn al meer gewend geraakt aan het zwanger zijn. Ben je meer dan zestien weken zwanger en wil je alsnog zwangerschapsyoga gaan doen? Dit kan ook prima omdat klachten als bekkenpijn en onderrug pijn goed te verhelpen zijn met yoga oefeningen. Je kan er zelfs mee doorgaan tot vlak voor de uitgerekende datum.

Lees ook: Pak 15% korting met deze Superdry kortingscode

 

Wat leer je?

Yoga tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat je alle veranderingen in je lichaam bewuster meemaakt. Door de yoga-houdingen en verschillende oefeningen (die je ook thuis kunt doen) bouw je kracht en souplesse op en leer je beter te luisteren naar je intuïtie. Je versterkt voeten, benen, bekkenbodem, onderrug, en versoepelt de heupen en schouders, waardoor de kans op klachten rond deze plekken veel kleiner is.  Yoga staat bekend om de speciale ademhalingstechnieken waarmee je rust en ontspanning ervaart wat tijdens de bevalling goed van pas zal komen. Ook als je nog geen enkele ervaring hebt met yoga is zwangerschapsyoga aan te raden.

De bekende partnerles

Vaak wordt zwangerschapsyoga gegeven in groepsverband met andere zwangere vrouwen maar je kunt het natuurlijk ook alleen doen tijdens privélessen. Wel kan het fijn zijn om ervaringen te delen met vrouwen die precies in dezelfde fase zitten als jou. En dan is er natuurlijk de bekende partnerles. Niet elke man kijkt er naar uit maar ook bij yoga hoort dit erbij. Vaak hoef je geen gênante houdingen aan te nemen en je in allerlei moeilijke houdingen te manoeuvreren. Het is juist een les waarbij contact met elkaar heel centraal staat en waarin je (beval) partner verteld word wat hij of zij kan doen als de weeën begonnen zijn. Ook komt de verdere rol van je partner, bevallingshoudingen en de voorwaarden voor een optimale bevalling aan bod waardoor je samen met meer vertrouwen de bevalling tegemoet zal gaan.

Beeld: publicdomainpictures.net

Filed Under: ZWANGER

Primary Sidebar

hollandse molen Leuk dat je er bent! Ik ben Michelle Rood; moeder en beauty & fashion addict en in het dagelijks leven freelance copywriter voor diverse bekende blogs. Op Obaby lees je dagelijks over het o.a het moederschap, opvoeden, fashion en lifestyle. Hier vindt je oprechte informatie, handige tips en meer. Heb je interesse in een samenwerking of heb je vragen? Mail mij dan! Enjoy!

Kortingscodes & Aanbiedingen

  • Kortingscode Internet-bikes
  • Kortingscode Haarshop
  • Kortingscode Gymshark
  • Kortingscode Europarcs
  • Kortingscode Alternate
  • Kortingscode Alamo
  • Kortingscode Yoursurpise
  • Kortingscode Sascha
  • Kortingscode Miinto
  • Kortingscode Hema
  • Kortingscode Verf.nl
  • Kortingscode Scapino
  • Kortingscode Shein
  • Kortingscode Mango
  • Kortingscode H&M

Ook leuk om te lezen:

Scheidingsvalkuilen voor elke ouder

Natuurlijk hoop je oud te worden met je vader of moeder van je kinderen. Feit is alleen nog steeds dat 30 … [Lees meer ...] about Scheidingsvalkuilen voor elke ouder

Nagellakverbod voor Engelse Kate Middleton

Als je goed kijkt naar haar handen zul je zien dat de Engelse Kate Middleton nooit nagellak draagt tijdens … [Lees meer ...] about Nagellakverbod voor Engelse Kate Middleton

Reserveren voor een plek in attractie bij De Efteling?

We kennen het allemaal. Urenlang wachten met je kind bij je favoriete attractie in De Efteling. De wachttijden … [Lees meer ...] about Reserveren voor een plek in attractie bij De Efteling?

Ivanka Trump heet eigenlijk anders..

De dochter van president Trump, Ivanka Trump, heet eigenlijk anders. Ze heet namelijk Ivana, net als haar … [Lees meer ...] about Ivanka Trump heet eigenlijk anders..

Microsoft Nederland perfecte werkgever voor kersverse vaders!

Aanstaande vaders én kersverse vaders die werken bij Microsoft Nederland beginnen 2018 goed: de … [Lees meer ...] about Microsoft Nederland perfecte werkgever voor kersverse vaders!

Eindelijk een foto van Enrique Iglesias en Anna Kournikova’s tweeling!

Vanuit het niets leken oud-tennisster Anna Kournikova en Enrique Iglesias vorig jaar december de kersverse … [Lees meer ...] about Eindelijk een foto van Enrique Iglesias en Anna Kournikova’s tweeling!

Copyright © 2020 · Obaby.nl